华芯投资跑团 | 第六期健康管理课程回顾

1月24日傍晚时分，华芯投资跑团小伙伴们，迎来了第六期健康管理-跑步训练课程。今天的训练课程由何平教练、翟艳红教练、曹庆红教练带领大家完成。

今天的训练内容是：

热身环节

使处于休眠的身体，受到轻微刺激，准备运动心脏的收缩加速，提高搏血量，加速血液循环工作，为肌肉工作做好准备。

核心训练

围绕着跑步训练来增强腹肌、背肌、臀肌、大腿前后肌群力量，提高身体灵活度。

拉伸放松

改善肌肉过于僵硬和紧缩的状态，锻炼肌肉和肌腱的伸展能力，增加肌肉弹性和关节灵活性，便于运动时储备更多的弹性势能。

往期回顾

招贤令｜ 风城六大"破三"记 | 被跑步重塑的自我

教练连获佳绩 | AHA急救员资格 | 携手布鲁克斯

 跑步技巧 | 大满贯训练营｜跑步慢性损伤 

跑步岔气 |高血压人群｜避免低血糖

跑步防晒 | 拉伸的功效｜运动补水 | MAF训练法

跑步伤膝｜“乳酸”|马拉松备战全干货 

弓箭步锻炼｜小步快频 |“人体核心”|越跑越专业 

跑步中暑｜跑步抽筋｜心肺复苏 | 骨损伤 | 跑者膳食

静蹲 | 跑前热身和跑后拉伸 | 秋天跑步 | 冬天跑步