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健康管理系统丨第一步:做对自我管理!

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在上一篇关于健康管理系统的文章里

我们有提到过

人体是拥有自愈能力的

在疾病来临之前

通过合理的干预

可以让身体回归健康状态


也许有人会想

现代社会环境日益恶劣

食物中各种农药、添加剂

在这么糟糕的外界环境下

仅靠提升自己

真的有效果吗


世界卫生组织的一项研究报告

向我们解释了这个问题



在影响身体健康的因素中

遗传基因对健康与寿命

的影响占比15%

也就是说

你是否能健康与长寿

有15%的影响因素来自于你的父母


随着社会经济的发展

我们的物质条件和卫生条件变好

人们的平均寿命也在提高

社会因素对健康与寿命

的影响占比10%


我们心心念念的

医疗水平、气候因素

对人们的健康和寿命

所产生的影响并没有想象中的大

仅占8%与7%


而对自我身体的管理

占比最大,为60%

这就明确告诉我们

我们的健康与寿命

很大程度上由我们自己决定


什么是自我管理?


自我管理是指因文化、民族、经济、社会、风俗、家庭等不同,我们通过饮食、生活和行为习惯,对我们的身体健康与寿命产生影响。




自我管理对身体造成了哪些影响?


不同的生活习惯和方式,对我们的身体健康有着不同的影响。


危害健康的自我管理包括:


(1)日常危害健康行为。如吸烟、酗酒、滥用药物(吸毒)、不洁性行为等。


(2)不良生活习惯。如饮食过度、高脂、高糖、高盐、低纤维素饮食、偏食、挑食和过多吃零食、嗜好含致癌物的食品(烟熏火烤、长时间高温加热的食品、腌制品)、不良进食习惯(过热、过硬、过酸食品)。


(3)不良疾病行为。如求医时瞒病行为、恐惧行为、自暴自弃行为。



促进健康的自我管理:


(1)日常健康行为。如合理营养、平衡膳食、睡眠适量、积极锻炼、有规律作息等。


(2)保健行为。如定期体检、预防接种等合理应用医疗保健服务。


(3)避免有害环境行为。“环境”既指自然环境,也指紧张的生活环境。


(4)戒除不良嗜好。戒烟、不酗酒、不滥用药物。 


因此,自主健康的重点就在于通过良好的生活习惯及方式,对健康产生积极的影响。


如何对身体做有利的自我管理?


一、采用合理的保健措施。通过合理营养摄取,维持身体平衡,让身体健康充满活力!


二、养成健康的生活习惯。



聪明的人自主健康、投资健康、关注健康。只有自己积极主动地调动起身体各个方面的机能,才能拥有健康,提高生命质量。




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